Умеренная тренировка для укрепления глубоких мышц, улучшения осанки и гибкости. Подходит для восстановления, профилактики травм и поддержания тонуса.

Комбинированная тренировка: пилатес для укрепления мышц и миофасциальный релиз для снятия напряжения. Улучшает подвижность и ускоряет восстановление.

Тренировка на гибкость и подвижность: улучшает осанку, снимает напряжение и помогает восстановиться после нагрузок.

Комбинированная тренировка для проработки бедер, талии и груди с акцентом на женские формы. Завершается стретчингом для гибкости и снятия напряжения.

Танец на пилоне, сочетающий акробатику, силу и грацию. Развивает выносливость, силу, координацию и уверенность в себе.

Чувственный танец на пилоне с акцентом на пластичность, грацию и выразительность. Помогает раскрыть женственность и уверенность в себе.

Exotic для новичков — чувственный танец у пилона с элементами пластики и floor-хореографии. Без акробатики, с акцентом на грациозность, уверенность и раскрытие женственности.